4日で－４キロ！驚きのダイエット方法とは！111キロのデブっちょが本気で痩せる！ブログ！
4日で-4キロ痩せました！
111キロあった、でぶっちょが
107キロになりました！！！
今までダイエットをしてきた中で
新記録が出ました！
1週間で-3キロが今までの
最高記録でした。
では、どうやって
痩せたのか！
気になる所をご紹介します！
ズバリ！！！
食事です！
まだフィットネスジムに
通っていないため
運動はゼロです！
自分自身でも驚いているのが
運動しなくても-4キロ痩せるのか！？
という事実。
運動はなんのためにするのか？
考えさせられる・・・。
それでは、
ここ4日間の食事メニューを
載せていきたいと思います！
1日目
朝
コーンフレーク（砂糖なし）
バナナ
牛乳
昼
サラダ
白米と玄米合わせた１００ｇ
忘れたｗ
夜
スープ
魚
白米と玄米１００ｇ
2日目
朝
コーンフレーク
バナナ
牛乳
昼
昨日のスープ
サラダ
オートミール
夜
スープ
白米と玄米１００ｇ
ふきの煮物
3日目
朝
コーンフレーク
バナナ
牛乳
昼
オートミールお好み焼き
サラダ
昨日のスープ
夜
スープ
白米と玄米１００ｇ
ふきの煮物
4日目
朝
コーンフレーク
牛乳
バナナ
昼
サラダ
シーチキン（ノンオイル）
オートミール
昨日のスープ
夜
スープ
ふきの煮物
白米と玄米１００ｇ
間食・おやつ
海苔
梅干し
昆布
コーヒー
チョコレート
大福
まんじゅう
と・・・まあ
1日目～4日目まで
メニューを載せましたが
ほぼほぼ変わってないｗ
が！
中身は変わっています！
例えば
スープなら
一日目は韓国風納豆スープ
二日目は鶏肉のコムタンスープ
三日目は鶏肉とサツマイモのスープ
という風に・・・。
同じスープでも
内容は違います！
だから、
続けられるのです！
2年前の本ですが
とても美味しくて
結果が出るので
おススメとして載せて置きます！
サラダも同じで
いつも同じものを食べていません
飽きるので・・・。
これも
おススメの本を載せて置きます！
ダイエットするにあたり
注意する点は
アンバランスな食事をしていると
長続きしないと思うんです！
例えば
トマトだけダイエットとか
きゅうりだけダイエットとか
といった、極端な栄養偏りダイエット
糖質オフダイエットも今
流行っていますが
これも危険です！
バランスよく食べて
美味しく食べて
満足すれば
それ以上は求めません。
食事はとても難しく
知識が必要です！
そこで
助け舟となるのが
栄養士さんが考えた
食事レシピ本です！
頼る所は頼って！
吸収できる知識は吸収して！
バランス栄養良く
身体をシャープにしましょう！
