今日は休み！こんな時は・・・ダイエットの勉強しよう！
今日はお休みです！
体重・体脂肪ともに
減っていました！
昔と違うなあ～と
感じるのは
体重が増えたり
減ったりする波が
ゆるやかになったという事
やり方が間違っているから
かもしれませんが！
昔は波が荒かった。
600ｇ増えて1㎏減るとか
あったもんな～
今は
200ｇずつしか減りません。
あっ
ちょっと前に
1㎏減ったかあ。
でも
そのぐらいで・・・
まっ順調なので
よかよか！
今日は
勉強します！
もちろんダイエットについて！
休みの日は
勉強です！
がんばります！
バニラアイス最高！身体が欲ッしている時は食べよう！その２
バニラアイスは正義！！
昨日・・・
アイスを1個とチョコを2粒
煎餅を2枚食べました。
だって・・・
身体がエネルギーくれくれ！
ってうるさいんだもん！
なんていうんでしょうか
もうね～我慢できない感じ！
太ってもいいや！！！
って感じ！
とにかく
身体が
なんでもいいから
食い物よこせ～！！！
ってなっているの！ｗ
頭の中は
もうね～考えられない・・
冷凍庫すぐさま開けたねｗ
真っ先に手に取ったのが
バニラアイスでした！ｗ
がっつくって
こういう感じなんだね～
スプーンが止まらん！！
暴走状態！！！
一口パクリ！
止まらん
二口パクリ
止まらん！ｗ
で、結局
バニラアイス1個
食べてしまったｗ
それでも
食は止まらなくて
チョコと煎餅食べました！
あっ！
その前の1時間前に
バナナとプロテイン
食べ飲みしました！！！
最初、昼のご飯が足りなかった
のだろう・・・と予想して
バナナとプロテインを
摂りました！！
その1時間半後の
4時30分でした・・
また、腹が減るのですｗ
しかも
ぎゅーーーーーーって
全身が絞られている感じ
それで
最初にお話しした
バニラアイスなどを
食べたのでした！
なんとか・・・
満足した僕は
夕ご飯もこの際
食ってやろう！！！
って思い！！！
大盛にしてカレーを食べましたｗ
有酸素運動４５分
筋トレ1時間30分
たぶん・・・
エネルギーが足りな過ぎたｗ
太るのは覚悟の上だ！
そんなの関係ね～！
食うぞ～！！
満足するまで！！！
じゃないと・・・
まじでバク食いに走るから・・
それだけは回避しないと・・
で、
でで、
ですよ！！
今朝体重を計ったら
105，6㌔でした！！！
なんと体重維持ｗ
昨日と変わっていなかったｗ
代謝が良くなったのか？
食って正解！！！
明日はお休みの日！
明後日からは
トレーニングマシンの
負荷も慣れたので
5㌔上げます！
本当は2.5㌔が理想なのだが・・
ここのジムはそれが出来ない
ちょっと難点だ・・・
あと・・・
気になることは
フィットネスジムで
汗の臭い消しは
するべきなのか・・・
汗臭いはマナー違反なのだろうか？
それとも
気にしなくて良いのか？？
どっちなんだろう・・
Twitterで募集してみよう！
感じろ！身体が今欲している物は何か！！？炭水化物か？タンパク質か？
元気をくれ～！！！
昨日の夜
普通に
腸活スープ
もち米
むね肉
などを
食べまして
満足してたのですが
身体が
以上に
なんか食べたがっている
んですよね～
これは
我慢とかしていい感じではなく
餓鬼状態な感じなんです。
我慢はストレスを増やして
体重も増えますから
しませんが。
その餓鬼状態は
なんだろう？？？
っと
考えました。
タンパク質か？
でも、
むね肉食べてるし
なんか違う
う～ん
なんだろう・・・
っと
冷蔵庫・冷凍庫を
見ながら
考えてますと
うん？
アイス！！！
アイスが異常に食いたい！
甘い物か～
どうしようか・・・
でも、異常なぐらい
身体がそれだ！！！
っと言っている。
糖類＝炭水化物
なわけで
もち米食ったのに・・
あれ？
合ってんのか？
と半信半疑で
アイス1個たべましたｗ
うまい！
うまい！
うまい！
バニラアイス最高！
あと、
まだ物足りなかったので
煎餅を数枚食べましたｗ
身体は
満足して
なんというか
パワーがみなぎってきました。
足りない
栄養は炭水化物だったのか！
明日、太ってもいい！
そう思って寝ました。
次の日・・
つまり今日
体重計に乗ると
体重がマイナス２００ｇ
減っていましたｗ
おそらく
ですが、
これは！
体内の燃費が良くなったと
言うことでしょう！
ガソリンが無くては
燃やしたいものも
燃えてなくなりません！
結果、アイスと煎餅を
食べて正解でした！
このように
食べても良い時が
あるので
我慢しないで
今、身体はどの状態で
どのエネルギーが
欲しがっているのか
わかると
ダイエットも
楽しいですね！
炭水化物は
絶対必要だと！
よ～くわかりました！
恐れず食べましょう！
ダイエット決意して20日経ちました！計画・計算しましょうね！！！
計画表！
ダイエットを決意して
今日で20日経ちました！
相変わらずの
でぶっちょお腹ですｗ
鏡を見ると
この生き物はなんだ！！！
って毎回思いますｗ
それでも
少し
変化はしています！
お腹に入っている
大きな風船は
少し空気が減ったと
思いますｗ
前よりは平らになりました。
でも、
座ると
肉の塊が
すごいですｗ
が、気にしないように
してます！
ゆっくり
マイペースで
自分の
目標体型を目指すのみです！
昨日は
ある計算をしました！
それは
今の体重１０６㌔から
お腹が割れているように
見える体脂肪率１２％ぐらい
になるには
どのぐらいの運動量で
食事量で期間が必要かという
ものです！
女性は体脂肪率20~22％で
くびれが見えるように
なるそうです！
僕の体脂肪率を計ったところ
３４％もありましたｗ
１０６㌔だから
体脂肪は36㌔あることになりますｗ
でぶですね～ｗｗｗ
で、
でで、
ですよ！！
36㌔の脂肪の塊から
今の体重を引くと
70㌔になりますよね？
これは
体脂肪がゼロの状態です！
そこに
目標の１２％分の
脂肪を足すと
僕の場合
８０㌔となりました！
つまり
今の体重１０６㌔から
80㌔を引いた
26㌔の脂肪を落とせば
いいのです！！！
まあ計算通りには
行くとは思っていませんがｗ
1㌔脂肪を落とすのに
7200かろりー消費しないと
いけません！
45分の軽めの有酸素運動を
10日行った結果
休み2日も含む
3000カロリーしか
消費していませんでしたｗ
1日平均300カロリー
しか消費していませんでしたｗ
10日で脂肪が
400ｇぐらいしか
減ってないという
残酷な結果がでましたｗ
これを
1カ月続けるとすると
9000カロリー
つまり
脂肪1.2㌔しか
減らないｗｗｗ
で、もっと残酷に言うと
10カ月で
12㌔しか減らないｗ
20カ月で
24㌔
順調に痩せて行ったとしたら
2年はかかる！！
計算になりましたｗｗｗ
そっか！
短期間で痩せると
思ってたから
みんな失敗するんだねｗ
2年かかるよ？？？ｗｗｗｗ
まあ、僕の場合
筋トレを計算したら
1時間30やっているけど
インターバル入れたら
45分ぐらいしかやってないので
250カロリーぐらいしか
減ってないｗｗｗ
有酸素運動と足すと
550カロリーになる！
つまり
先ほどの
約半分で
体脂肪率１２％に
なる計算になる！
が！！！
そんな簡単に痩せないｗｗ
から
1年6カ月は
見ないといけないかも！
ひ～～～～～ぃ～～～～～
という事で
焦ると
失敗するという事！
一日ぐらい
体重増えたところで
なんだっていうんだ！！
という事が
わかりました！！！！
