ダイエット決意して20日経ちました！計画・計算しましょうね！！！

計画表！

ダイエットを決意して

今日で20日経ちました！

相変わらずの

でぶっちょお腹ですｗ

鏡を見ると

この生き物はなんだ！！！

って毎回思いますｗ

それでも

少し

変化はしています！

お腹に入っている

大きな風船は

少し空気が減ったと

思いますｗ

前よりは平らになりました。

でも、

座ると

肉の塊が

すごいですｗ

が、気にしないように

してます！

ゆっくり

マイペースで

自分の

目標体型を目指すのみです！

昨日は

ある計算をしました！

それは

今の体重１０６㌔から

お腹が割れているように

見える体脂肪率１２％ぐらい

になるには

どのぐらいの運動量で

食事量で期間が必要かという

ものです！

女性は体脂肪率20~22％で

くびれが見えるように

なるそうです！

僕の体脂肪率を計ったところ

３４％もありましたｗ

１０６㌔だから

体脂肪は36㌔あることになりますｗ

でぶですね～ｗｗｗ

で、

でで、

ですよ！！

36㌔の脂肪の塊から

今の体重を引くと

70㌔になりますよね？

これは

体脂肪がゼロの状態です！

そこに

目標の１２％分の

脂肪を足すと

僕の場合

８０㌔となりました！

つまり

今の体重１０６㌔から

80㌔を引いた

26㌔の脂肪を落とせば

いいのです！！！

まあ計算通りには

行くとは思っていませんがｗ

1㌔脂肪を落とすのに

7200かろりー消費しないと

いけません！

45分の軽めの有酸素運動を

10日行った結果

休み2日も含む

3000カロリーしか

消費していませんでしたｗ

1日平均300カロリー

しか消費していませんでしたｗ

10日で脂肪が

400ｇぐらいしか

減ってないという

残酷な結果がでましたｗ

これを

1カ月続けるとすると

9000カロリー

つまり

脂肪1.2㌔しか

減らないｗｗｗ

で、もっと残酷に言うと

10カ月で

12㌔しか減らないｗ

20カ月で

24㌔

順調に痩せて行ったとしたら

2年はかかる！！

計算になりましたｗｗｗ

そっか！

短期間で痩せると

思ってたから

みんな失敗するんだねｗ

2年かかるよ？？？ｗｗｗｗ

まあ、僕の場合

筋トレを計算したら

1時間30やっているけど

インターバル入れたら

45分ぐらいしかやってないので

250カロリーぐらいしか

減ってないｗｗｗ

有酸素運動と足すと

550カロリーになる！

つまり

先ほどの

約半分で

体脂肪率１２％に

なる計算になる！

が！！！

そんな簡単に痩せないｗｗ

から

1年6カ月は

見ないといけないかも！

ひ～～～～～ぃ～～～～～

という事で

焦ると

失敗するという事！

一日ぐらい

体重増えたところで

なんだっていうんだ！！

という事が

わかりました！！！！